Notre météo intérieure...

Très souvent le matin, devant votre petit café encore fumant...aux arômes enivrants, les paupières encore fébriles, peureuses de l'éveil imminent, vous consultez la météo.

Celà va vous permettre de vous habiller en conséquence et surtout éviter de ressembler au bonhomme Michelin par 20 °!

Et bien, tout comme le temps...notre moral est variable!

A l'inverse de Mr Météo, nous ne disposons pas d'une ribambelle d'outils et d'assistants pour établir le temps.

Nous sommes seuls...et oui...seuls à donner ses propres prévisions pour la journée.

C'est pourquoi il est essentiel, vital, de prendre le temps de vous arrêter afin d'observer votre ciel intérieur?

Etre à l'écoute de notre météo interne... permettre au mieux de comprendre ce que nous vivons là maintenant.

Nous pouvons alors nous donner les moyens d'adapter au mieux nos comportements au lieu de laisser mijoter par automatisme.

Voici un petit exercice de pleine conscience.

A quoi sert la pleine conscience?

C'est un état de conscience (jusqu'ici rien de bien révélateur me direz-vous) oui mais un état de conscience qui résulte d'une attention au moment présent.

Une manière d'être ouvert à la vie telle qu'elle se présente à nous, à nos émotions, à notre corps et ce, d'instant en instant.

Jon Kabat Zinn dit que c'est embrasser la vie dans toute sa richesse en y trouvant un espace pour grandir tant en force qu'en sagesse!

Place à présent à notre petit exercice!

J'entends déjà les "rouspètences" du genre: j'ai pas le temps, j'suis pressé,...".

3 minutes!

3 bièssssses minutes! Celà va prendre juste 3 min de vos 1440 minutes du jour (heu si je compte bien...à vérifier quand même).

Pendant la première minute, posez-vous la question suivante: "que se passe-t-il en mon moi intérieur?".

Heu...pas dans mon moi ...mais dans le vôtre bien entendu!

A l'instant même...juste là...quelles sont vos sensations corporelles? Votre état mental?

Quelle est votre émotion?

Etes-vous énervé, agité, calme, endormi, heureux, décidé, patraque,...?

Sans le savoir, vous entrez dans la 2 ème minute et là vous analysez votre respiration. Sentez l'air entrer par votre nez, sentez-le descendre dans votre corps, votre ventre se remplit d'air...souffler cet air doucement... Encore une fois...doucement...encore...

Peut être que d'autres pensées vont venir mais laissez-les passer et reconcentrez-vous sur votre respiration!

Voici la dernière minute...

Prenez conscience de toutes vos sensations. Des pieds à la tête. Sentez ce courant d'air passer dans vos cheveux, écoutez votre coeur battre...Connectez-vous à tous vos sens..à votre corps.

Vous êtes là! Vous êtes présent, prêt à agir ou à ne rien faire...selon votre choix!

Cet exercice peut être fait le matin, pendant une pause à midi, sur un banc, dans une file interminable aux caisses, dans les bouchons, ...